科 普 久坐有風(fēng)險(xiǎn)!警惕“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”
詳情:近日,一名女大學(xué)生乘坐近31小時(shí)火車(chē)硬座返校,剛下火車(chē)便意識(shí)喪失、心臟驟停,送醫(yī)搶救6小時(shí)后轉(zhuǎn)危為安。擊倒她的是“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”,亦稱(chēng)“旅行血栓癥”。“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”核心病因是久坐不動(dòng)導(dǎo)致靜脈血液瘀滯。人體下肢靜脈血液依靠肌肉收縮回流心臟,長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),如久坐飛機(jī)、火車(chē)、汽車(chē)等,腿部肌肉無(wú)法有效收縮,血流變緩、血液黏稠度升高,就可能形成血栓。血栓脫落隨血液進(jìn)入肺部會(huì)引發(fā)肺栓塞,導(dǎo)致呼吸困難甚至猝死。該病癥狀主要表現(xiàn)為腿部腫脹、疼痛、皮膚發(fā)紅或發(fā)熱,單側(cè)下肢更常見(jiàn)。血栓脫落可導(dǎo)致肺栓塞,引發(fā)胸痛、呼吸困難、咯血、暈厥等癥狀。
需要注意的是,該病癥并非個(gè)例,且不僅僅發(fā)生在經(jīng)濟(jì)艙,商務(wù)艙、火車(chē)甚至辦公室久坐者均有可能患病。超過(guò)4小時(shí)的靜止即存在風(fēng)險(xiǎn),要減少靜止時(shí)間,促進(jìn)血液循環(huán)。
以下人群是高危人群,需特別注意:
有靜脈血栓病史或家族史者;
孕婦、老年人、肥胖人群;
患有心血管疾病、糖尿病、癌癥等慢性病者;
近期接受過(guò)手術(shù)或外傷(尤其是髖、膝關(guān)節(jié)手術(shù))者;
服用雌激素藥物者(如避孕藥或激素替代治療)。
長(zhǎng)途旅行時(shí),可采取以下措施預(yù)防:
活動(dòng)身體:每小時(shí)起身走動(dòng)3-5分鐘,或在座位上做踝泵運(yùn)動(dòng),即反復(fù)勾腳尖、繃腳尖。
保持水分:避免酒精和咖啡因,多喝水以降低血液黏稠度。
穿戴壓力襪:通過(guò)梯度壓力促進(jìn)下肢靜脈回流。
調(diào)整座椅:調(diào)整座椅位置,減少腿部彎曲角度。(來(lái)源:“光明日?qǐng)?bào)”微信公眾號(hào))